Arsip Tag: Berat Badan

Trik Mencegah Kenaikan Berat Badan Pada Saat Liburan

Trik Mencegah Kenaikan Berat Badan Pada Saat Liburan

Disaat liburan, banyak jenis sajian kuliner yang bisa menggugah seleramu. Akan tetapi, anda jangan sembarangan makan ya. Tentu saja jika anda tidak mau kan menjadi gemuk sesuai liburan? Yuk, simak ulasan sebagai berikut agar berat badan anda tetap terkontrol selama liburan.

Ini menjadi hal yang penting untuk anda agar bisa mengontrol berat badan pada saat liburan yaitu membatasi asupan kalori. Nah, bukan berarti anda tidak diperbolehkan untuk menikmati aneka jajanan khas dari tempat anda disaat anda sedang liburan. Ada beberapa tips yang dapat anda lakukan disaat berat badan anda tidak melonjak tajam, walapun anda sudah melakukan kuliner makanan.

Kontrol Berat Badan Menggunakan Cara Ini

Sebagian dari orang yang mengalami kenaikan berat badan ketika sesusai liburan. Ketika anda berlibur selama satu atau dua hari saja, kemungkinan untuk nimbun itu sudah mudah untuk dihilangkan. Tetapi, bagaimana ketika anda berlibur panjang? Tentu saja anda akan kesulitan untuk menurunkan kembali berat badan anda.

Berikut ini ada beberapa trik yang bisa anda lakukan agar bisa mencegah kenaikan berat badan disaat anda sedang liburan:

1. Perhatikan Porsi

Salah satu prinsip yang bisa anda gunakan agar dapat mencegah kenaikan berat badan anda setelah usai liburan yaitu menjaga porsi makan anda. Anda bisa mencoba banyak sajian kuliner, akan tetapi untuk porsi yang anda konsumsi jangan berlebihan. Porsi makanan yang terlalu banyak asupan bisa membuat kalori anda menjadi berlebihan juga, dan akhirnya akan menimbun lemak.

2. Memperbanyak asupan protein

Jika anda mengonsumsi lebih banyak protein yang bisa membuat tubuh anda merasakan kenyang yang lebih lama. Cobalah bandingkan dengan makanan manis dan berlemak, makanan yang berprotein juga dapat memiliki kalori yang lebih rendah dan bisa membuat anda menjaga berat badan supaya tidak naik.

3. Mengunyah secara perlahan

Ketika anda makan terlalu cepat juga bisa menambah lingkar pinggang anda. Pada saat anda makan terlalu cepat, jumlah makana yang anda konsumsi biasanya akan lebih banyak dibandingkan ketika anda butuhkan, Ini bisa menyebabkan munculnya signal rasa kenyang yang dibutuhkan waktu, maka itu jika signal sudah muncul, anda telah terlanjur makan terlalu banyak.

4. Jangan Menahan lapar

Pada saat sedang liburan, jangan mencoba untuk menahan lapar. Kelaparan juga akan membuat anda ingin menyantap semua jenis makanan dan juga makan dengan jumlah yang berlebihan. Maka itu lebih baik jika anda makan dengan sering tetapi dengan porsi yang lebih sedikit saja.

Cara Mudah Dalam Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

• Menggunakan Piring Kecil

Wadah ataupun piring kecil memiliki ukuran yang cukup bervariasi. Anda bisa menyediakan piring kecil di mana pun. Saat anda berniat membeli makanan yang tidak sehat, maka dapat menggunakan piring kecil tersebut. Ini termasuk salah satu cara karena umumnya piring kecil bisa membuat makanan terlihat menjadi lebih besar. Terlebih, jika anda sedang menggunakan piring kecil maka porsi makanan tidak sehat tersebut juga menjadi lebih sedikit. Sebaliknya, untuk makanan sehat, anda bisa menaruh makanan tersebut di piring yang lebih besar.

• Jangan Menaruh Makanan Yang Tidak Sehat di Tempat Yang Terlihat

Menaruh sejumlah makanan tidak sehat ditempat yang mudah terlihat maka akan membuat anda tergiur untuk memakanannya secara terus menerus. Selain itu, ngemil tidak sehat juga bisa memicu naiknya berat badan dalam tubuh. Sebagian orang mungkin akan menaruh makanan yang kaya akan kalori di tempat yang mudah dijangkau, terbuka ataupun memiliki ruang yang lebih luas ketimbang tempat untuk menaruh buah – buahan. Jika anda termasuk ke dalam kelompok ini maka segeralah mengganti cara tersebut.

• Mengunyah Makanan Secara Pelan – pelan

Umumnya otak memerlukan waktu untuk memproses apa yang akan dikerjakan. Begitu juga ketika sedang makan, maka otak diharuskan untuk memproses bahwa anda telah cukup kenyang untuk berhenti makan. Mengunyahlah makanan tersebut secara pelan – pelan, nikmati rasa makanan tersebut, kemudian menelannya agar nantinya dapat membuat sadar ketika anda sedang makan.

Terkadang mungkin anda merasa tidak sadar ketika sedang makan karena otak sedang memikirkan hal lain, seperti tugas sekolah, masalah pekerjaan dan juga masih banyak yang lain lagi sehingga akhirnya otak tidak memiliki banyak waktu dalam memproses bahwa anda telah kenyang.

• Perbanyak Makanan Yang Mengandung Serat

Perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi termasuk cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dalam tubuh. Makanan tinggi serat tersebut nantinya dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu jenis seratnya yakni serat kental yang mana bisa membantu dalam pembentukan gel saat terjadi kontak langsung terhadap air. Gel inilah yang bisa membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat serta meningkatkan waktu penyerapan nutrisi agar lambung tidak terlalu cepat kosong.