Arsip Tag: Olahraga

Cara Mudah Dalam Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Cara Mudah Dalam Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

• Menggunakan Piring Kecil

Wadah ataupun piring kecil memiliki ukuran yang cukup bervariasi. Anda bisa menyediakan piring kecil di mana pun. Saat anda berniat membeli makanan yang tidak sehat, maka dapat menggunakan piring kecil tersebut. Ini termasuk salah satu cara karena umumnya piring kecil bisa membuat makanan terlihat menjadi lebih besar. Terlebih, jika anda sedang menggunakan piring kecil maka porsi makanan tidak sehat tersebut juga menjadi lebih sedikit. Sebaliknya, untuk makanan sehat, anda bisa menaruh makanan tersebut di piring yang lebih besar.

• Jangan Menaruh Makanan Yang Tidak Sehat di Tempat Yang Terlihat

Menaruh sejumlah makanan tidak sehat ditempat yang mudah terlihat maka akan membuat anda tergiur untuk memakanannya secara terus menerus. Selain itu, ngemil tidak sehat juga bisa memicu naiknya berat badan dalam tubuh. Sebagian orang mungkin akan menaruh makanan yang kaya akan kalori di tempat yang mudah dijangkau, terbuka ataupun memiliki ruang yang lebih luas ketimbang tempat untuk menaruh buah – buahan. Jika anda termasuk ke dalam kelompok ini maka segeralah mengganti cara tersebut.

• Mengunyah Makanan Secara Pelan – pelan

Umumnya otak memerlukan waktu untuk memproses apa yang akan dikerjakan. Begitu juga ketika sedang makan, maka otak diharuskan untuk memproses bahwa anda telah cukup kenyang untuk berhenti makan. Mengunyahlah makanan tersebut secara pelan – pelan, nikmati rasa makanan tersebut, kemudian menelannya agar nantinya dapat membuat sadar ketika anda sedang makan.

Terkadang mungkin anda merasa tidak sadar ketika sedang makan karena otak sedang memikirkan hal lain, seperti tugas sekolah, masalah pekerjaan dan juga masih banyak yang lain lagi sehingga akhirnya otak tidak memiliki banyak waktu dalam memproses bahwa anda telah kenyang.

• Perbanyak Makanan Yang Mengandung Serat

Perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi termasuk cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dalam tubuh. Makanan tinggi serat tersebut nantinya dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu jenis seratnya yakni serat kental yang mana bisa membantu dalam pembentukan gel saat terjadi kontak langsung terhadap air. Gel inilah yang bisa membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat serta meningkatkan waktu penyerapan nutrisi agar lambung tidak terlalu cepat kosong.

4 Kebiasan Yang Membuat Daya Tahan Tubuh Menurun

Salah satu untuk mencegah dari infeksi virus corona yaitu meningkatkan kekebalan dari daya imun tubuh. Cara ini bisa dikampanyekan oleh para ahli dan para otoritas kesehatan sejak dimulai dari kasus mulai tersebar, bersamaan dengan himbuan untuk melakukan cuci tangan menggunakan sabun.

Dari sebagai orang juga harus berinisiatif untuk menjaga daya tahan tubuh. Lalu banyak orang yang berlomba-lomba mencari dengan meracik makanan dan minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan pada tubuh untuk kekebalan tubuh.

Tetapi, masih ada kebiasaan-kebiasaan yang bisa saja tanpa disadari justru dapat membuat kekebalan tubuh menjadi turun.

1. Mager alis Malas gerak
Jika anda mager dapat meningkatkan risiko berat badan dan dapat menurunkan kekebalan tubuh anda.

”Jika anda kurang melakukan aktivitas gerakan badan akan dapat menurunkan umun anda sampat bisa meningkatkan risiko infeksi.”

Dia juga menyarankan untuk melakukan aktivitas olahraga dari pergerakan sedang. Dengan melakukan aktivitas olahraga akan mengurangi hormon stres dan akan terlepas sampai bisa menurunkan inflamasi, dan juga dapat meningkatkan sitokin atau juga sel imunitas pada tubuh.

2. Mengonsumsi gula secara berlebihan
Dari daya tahan tubuh juga terhubung dengan mikroflora usus. Dari para ahli gizi mengatakan dari keseimbangan bakteri baik dan jahat pada usus juga bisa menjadi peran yang penting dalam tubuh untuk melawan dari serangan penyakit.

3. Makanan goreng-gorengan
Anda sudah merasa mencukupi kebutuhan gizi? Anda dapat mengecek cara dari memasaknya. Dari salah satu cara memasak juga lebih mudah dan lebih banyak digemari yaitu makanan yang digorang. Tetapi cara ini membuat turunnya kadar zat gizi suatu bahan makanan.

4. Terus berada dalam ruangan
Isolasi membuat anda menetap dirumah bukan berarti anda tidak harus menetap dirumah. Anda dapat keluar dari rumah untuk memperoleh sinar dari matahari. Sinar matahari mendukung vitamin D yang dapat membuat kekebalan tubuh menjadi baik.

Olahraga Dapat Membuat Badan Anda Lebih Tinggi

Semua orang pasti memiliki keinginan untuk mempunyai badan yang lebih tinggi. Karena orang yang tinggi kelihatan lebih menarik dan keren pastinya. Seorang peneliti di Inggris telah meneliti tentang cara mempertinggi badan dan setelah di uji coba ternyata dapat berhasil. Ia mencoba beberapa tekhnik gerakan dan berhasil meninggikannya sebanyak 1,5Cm dalam kurun waktu 1 minggu saja.

Nah gerakan apa saja itu? Yuk mari kita simak dibawah.

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu cara anda untuk menaikkan tinggi badan anda dalam waktu 1 minggu. Caranya cukup mudah, Aturlah jok tempat duduk sepeda agak lebih tinggi jadi saat anda mengayuh sepeda anda akan memaksimalkan panjang kaki anda untuk mengayuh sepeda. Tapi juga jangan terlalu tinggi ya, karena dapat membuat persendiam=n kaki anda cedera.

2. Bergantung Di Tiang

Latihan yang satu ini merupakan salah satu latihan yang paling mudah di antara lainnya. Anda hanya perlu bergelantung pada tiang selama yang anda bisa. Jika dilakukan rutin, maka anda dapt meninggikan badan anda. Selain itu latihan ini juga dapat melatih otot perut dan otot tulang belakang anda.

3. Berdiri Di Atas Pundak

Untuk melakukan posisi ini, anda bisa meregangkan kaki anda ke arah atas. Dan yang harus diingat bahwa anda harus menjaga keseimbangn tubuh anda agar saat anda ingin menurunkan kaki anda tidak akan jatuh begitu saja yang dapat membuat kaki anda cedera.

4. Posisi Cobra

Latihan ini juga dapat membantu anda meregangkan tulang belakang anda. Selain meregangkan tulang punggung, latihan ini dapat melatih meregangkan otot perut, pinggul, bokong, dll.

5. Posisi Bungkuk

Ketika anda melakukan posisi ini, usahakanlah posisi kaki anda tetap lurus. Jika anda ruti melakukan posisi ini dapat membantu anda meninggikan badan anda juga.

6. Lompat Tali

Lompat tali ataupun melakukan olahraga basket dapat meninggikan badan anda juga. Dikarenakan gerakan melompat jika dilakukan terus menerus dapat membantu anda meninggikan badan anda juga. Selain itu, gerakan melompat juga dapat memperkuat otot dan tulang kaki anda.

Itulah beberapa olahraga yang dapat meninggikan badan anda jika dilakukan secara rutin. Semoga bermanfaat.

Liverpool Semakin Di Depan Dan Kokoh Pada Puncak Klasemen Liga Inggris

Liverpool suskses meraih kemenangan pada laga  pertandingan melawan Sheffield United dengan skor 2-0 dengan kemenangan The Reds Jumat (3/1/2020), di Anfield Stadium.

Liverpool Semakin Di Depan Dan Kokoh Pada Puncak Klasemen Liga Inggris

Liverpool Semakin Di Depan Dan Kokoh Pada Puncak Klasemen Liga Inggris

Kemenangan The Reds dicetak oleh Mohammed Salah dan sadio Mane saat laga melawan Sheffield United. Liverpool sangat mendominasi permainan laga tersebut dengan ball possesion The Reds 72%. Suksesnya The Reds pada laga pertandingan tersebut membuatnya semakin di depan dan kokoh pada puncak klasemen sementara Liga Inggris degan koleksi 58 poin. Sedangkan Sheffield United  saat ini ada di peringkat 8 dengan koleksi 29 poin.

Liverpool adalah tim yang belum mengalami kekalahan pada 20 laga Liga Inggris. The Reds menang dengan 19 kali dan bermain imbang 1 kali. Dengan tambahan 3 poin saat mengalahkan Sheffield United  The Reds lebih menjauhkan jarak dari posisi kedua yaitu Leicester City dengan selisih 13 poin.

Liverpool sangat mendominasi pertandingan saat melawan Sheffield United pada babak pertama Robertson berhasil memberikan umpan silang dan disambut Mohammed Salah dan menendang bola pada kotak pinalti yang kemudian berhasil membawa the Reds Unggul 1-0.

dengan keunggulan sementara tersebut The reds semakin menekan Sheffield United  pada menit ke 12 Mohammed salah hampir menambah keunggulan namun berhasil diselamatkan kiper Sheffield United  yaitu Sead Henderson.

Sheffield United sempat membuat gol melalui Lundstram pada menit ke 14, Tetapi gol tersebut dianulir wasit karena ia masuk dalam posisi offside. Selanjutnya pertandingan berjalan intens dan tempo pertandingan mulai menurun, The Reds terus mendominasi pertandingan tetapi tidak ada peluang yang dapat mengancam gawang Sheffield United. Sampai berakhirnya babak pertama usai skor tidak berubah 1-0 untuk kemenangan Liverpool.

Memasuki babak kedua The Reds masih menjaga ritme permainannya dan terus menguasai bola juga mencoba membongkar pertahanan Sheffield United . Firminho mendapat kesempatan pada menit ke 57 juga Mohammed Salah pada menit ke 60 namun kedua kesempatan itu gagal untuk menambah keunggulan Liverpool.

Memasuki menit ke 64 Liverpool berhasil menambah keunggulan melalui serangan balik cepat dan Mohammed Salah yang berdiri di depan kemudian memberikan umpan untuk Sadio Mane yang saat itu sedang berlari namun tendangannya masih bisa di tepis kiper Sheffield United  tetapi bola muntah itu kemudian ditendang Sadio Mane dan gol tercipata dan menambah keunggulan Liverpool menjadi 2-0. Sampai Akhir peluit panjang wasit skor tersebut tidak berubah dan The Reds unggul mengalahkan Sheffield United.

Ronaldo Hengkang Dari Juventus? Berikut Jawaban Dari Manajemen Juventus

Siapa yang tidak kenal dengan megabintang sepak bola dunia ini, Cristiano Ronaldo baru saja membukukan rekor hebat dan mampu mencetak 700 gol sepanjang karirnya di dunia sepak bola. Baru – baru ini CR7 diisukan akan hengkang dari klub si nyonya tua pada akhir musim mendatang. Perihal akan hal itu, manajemen Juventus langsung mengklarifikasi berita tersebut.

Ronaldo Hengkang Dari Juventus? Berikut Jawaban Dari Manajemen Juventus

Ronaldo Hengkang Dari Juventus? Berikut Jawaban Dari Manajemen Juventus

Fabio Patrici, direktur olah raga Juventus, tidak percaya jika Cristiano Ronaldo akan pergi dari Juventus. Patrici yakin megabintang asal Portugal itu masih nyaman berkarier bersama klub Juventus. Ronaldo terikat kontrak bersama Juventus sampai tahun 2022, Ronaldo baru saja bergabung dengan Juventus satu musim. Manajemen Juventus tidak percaya kalau Ronaldo akan hengkang dari Juventus.

Ronaldo tampak mengejar target luar biasa bersama si Nyonya tua. Meski CR7 sudah 34 tahun, Ronaldo sanggup mengemas 21 gol di Serie A. Total CR7 juga mengemas 28 gol di semua kompetisi pada musim lalu.

Dua Klub ini Rayu Cristiano Ronaldo, Jika Ingin Hengkang Dari Juventus

Cristiano Ronaldo masih terikat kontrak Juventus sampai Juni 2022. Namun, Juventus juga mau melepas Ronaldo asalkan harga tawar tersebut tepat. Jika Cristiano Ronaldo memutuskan hengkang, paling tidak ada dua klub siap menampung Cristiano Ronaldo. Ini merupakan kalau Cristiano memiliki daya pikat tersendiri walua ada pada fase akhir karir CR7.

Ronaldo Hengkang Dari Juventus? Berikut Jawaban Dari Manajemen Juventus

Ronaldo Hengkang Dari Juventus? Berikut Jawaban Dari Manajemen Juventus

Lalu siapa dua klub yang mau menampung Ronaldo apabila memilih pergi dari Juventus.
Dua klub tersebut adalah, Manchester United dan PSG berhasrat menjadi klub terakhir Ronaldo sebelum pensiun. Itu merupakan jika Ronaldo masih memiliki nilai jual tinggi.

Manchester United sempat mempunyai peluang menampung Ronaldo tahun 2018. Tetapi, Jose Mourinho memutuskan tidak setuju dengan rencana tersebut. Manchester United juga tidak dalam posisi mengeluarkan uang sangat banyak untuk membawa Ronaldo kembali. Namun, Manchester United mempunyai peluang menjadi klub terakhir Ronaldo. Cristiano Ronaldo menunjukkan meningkatnya karir sangat pesat saat memperkuat Manchester United.

Rayuan PSG dan MLS

Manchester United tidak sendirian pada usaha mengikat Cristiano Ronaldo. PSG juga mau menampung megabintang Portugal itu. Les Parisiens julukan PSG pernah bersama David Beckham saat memutuskan mengakhiri kariernya di klub itu.

Namun Beckham juga berminat mengajak Cristiano Ronaldo bergabung klub miliknya, Miami United. Juventus juga siap melepaskan Cristiano Ronaldo agar meringankan beban finansialnya.