Arsip Bulanan: Maret 2020

Hadapi Covid-19 dengan Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sesudah dikatakan bahwa sebagai pandemi dari 19 Maret yang lalu dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), virus yang disebut dengan Covid-19 ini dapat membuat kepanikan pada lingkungan masyarakat. Sedangkan, saat dinyatakan resmi sebagai pandemi, dapat mengharapkan untuk negara-negara dapat lebih agresif untuk mengambil gerakan untuk pencegahan dan perawatan. Maka dari itu, dari pihak WHO juga telah menghimbau untuk semua masyarakat semuanya bisa tetap tenang dan tidak panik pada situasi ini.

Terlihat dari data kesehatan yang sudah beredar jika Immune Deficiency Foundation, Covid-19 merupakan virus yang dapat menyerang pada bagian pernapasan dan dapat menular dari kontak perorangan. Maka itu, orang yang dengan daya tahan tubuh yang lemah bisa menjadi dampak yang tinggi terinveksi virus tersebut.

Maka itu, untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan selalu menjaga diri juga merupakan hal yang sangat gampang untuk dilakukan untuk bisa mencegah tertularnya virus corona.

Berikut ini langkah tepat agar siap menghadapi Covid-19.

1. Diet Sehat
Menjalakan pola hidup sehat dan makanan menjadi hal yang penting untuk dapat meningkatkan sistem pada kekebalan imun tubuh. Jenis makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti sayuran hijau, susu , buah-buahan dan kacang-kacangan.

Sebaiknya anda menghindari makanan yang setengah matang. Diet yang seimbang seperti karbohidrat, lemak, vitamin dan lemak dan mengonsumsi air minum yang cukup.

2. Olahraga yang teratur
Olahraga yang teratur dapat membuat daya tahan tubuh dan membuat tulang menjadi sehat dan kuat. Melakukan aktivitas fisik juga dapat membuat anda mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan juga saluran peluran udara.

3. Rajin mencuci tangan
Jika anda rutin mencuci tangan juga dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk bisa menghindari virus corona. Kebiasaan yang dilakukan dapat membantu anda membunuh kuman dan virus yang menempel di tangan anda, termasuk dari virus corona.

4. Mengonsumsi vitamin C
Dari kekebalan tubuh yang kuat bisa meredakann risiko terinfeksi virus dan juga bakteri. Jika anda rutin mengonsumsi vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda menjadi meningkat.

Manfaat Buah Merah Papua Bagi Kesehatan

Kegunaan dari buah merah yang dipercaya masyarakat dari Papua yang mampu mengobati berbagai macam penyakit. Maka dari itu, buah merah tidak hanya bisa dijadikan sebagai makanan saja, tetapi bisa juga digunakan sebagai obat tradisional. Nama lain dari buah merah yaitu Pandanus Conoideus itu memang banyak tumbuh di Papua.

Jika buah yang berwarna merah akan menjadi sesuai dengan nama yang juga mempunyai banyak nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Dalam buah merah banyak terkandung nutrisi yaitu kalori, protein, lemak sehat, karbohidrat sampai antioksidan yaitu vitamin C, vitamin E, alfa-karoten dan zat warna antosianin.

Kegunaan dari buah merah Papua bagi kesehatan bisa dipengaruhi dari kandungan nutrisinya itu. Selain dapat dikonsumsi secara langsung dapat pula direbus atau juga di panggang, buah merah dapat di olah menjadi masakan. Minyak ekstrak dari buah merah juga bisa digunakan sebagai pewarna alamu dan juga penyedap dari makanan.

Mengurangi Risiko Kanker
Kegunaan dari buah merah Papua juga dapat digunakan sebagai makanan kesehatan yang utama yang bisa mengurangi risiko kanker. Dari sebuah lacakan di labotariun yang mengatakan jika buah merah Papu bisa dapat mencegah pertumbuhan dari sel kanker, yaitu kan kanker usus besar, kanker ovarium dan kanker payudarah juga.

Maka itu kegunaan dari buah merah yang mempunyai sifat antikanker ini juga sangat disayangkan jika dilewatkan. Akan tapi, dari penelitian yang secara klinis juga dapat membuktikan dari kegunaan buah merah yang masih sangat minim, sampai kegunaan buah merah dapat di periksa lebih lanjut.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Selain bisa mengurangi risiko kanker juga kegunaan buah merah Papua juga bisa mengurangi risiko dari penyakit jantung. Dari sebuah penelitian pada buah merah ini juga ditemukan bisa meningkatkan kadar risiko kolesterol baik dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, sampai dengan dapat mengurangi terjadinya risiko terjadinya penyakit jantung.

Hasil penelitian ini juga baru dilakukan dari hewan, kegunaan buah merah dapat menurunkan kolesterol jahat pada manusia dan masih butuh waktu untuk membuktikan manfaatnya lebih lanjut lagi.

Olahraga Dapat Membuat Badan Anda Lebih Tinggi

Semua orang pasti memiliki keinginan untuk mempunyai badan yang lebih tinggi. Karena orang yang tinggi kelihatan lebih menarik dan keren pastinya. Seorang peneliti di Inggris telah meneliti tentang cara mempertinggi badan dan setelah di uji coba ternyata dapat berhasil. Ia mencoba beberapa tekhnik gerakan dan berhasil meninggikannya sebanyak 1,5Cm dalam kurun waktu 1 minggu saja.

Nah gerakan apa saja itu? Yuk mari kita simak dibawah.

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu cara anda untuk menaikkan tinggi badan anda dalam waktu 1 minggu. Caranya cukup mudah, Aturlah jok tempat duduk sepeda agak lebih tinggi jadi saat anda mengayuh sepeda anda akan memaksimalkan panjang kaki anda untuk mengayuh sepeda. Tapi juga jangan terlalu tinggi ya, karena dapat membuat persendiam=n kaki anda cedera.

2. Bergantung Di Tiang

Latihan yang satu ini merupakan salah satu latihan yang paling mudah di antara lainnya. Anda hanya perlu bergelantung pada tiang selama yang anda bisa. Jika dilakukan rutin, maka anda dapt meninggikan badan anda. Selain itu latihan ini juga dapat melatih otot perut dan otot tulang belakang anda.

3. Berdiri Di Atas Pundak

Untuk melakukan posisi ini, anda bisa meregangkan kaki anda ke arah atas. Dan yang harus diingat bahwa anda harus menjaga keseimbangn tubuh anda agar saat anda ingin menurunkan kaki anda tidak akan jatuh begitu saja yang dapat membuat kaki anda cedera.

4. Posisi Cobra

Latihan ini juga dapat membantu anda meregangkan tulang belakang anda. Selain meregangkan tulang punggung, latihan ini dapat melatih meregangkan otot perut, pinggul, bokong, dll.

5. Posisi Bungkuk

Ketika anda melakukan posisi ini, usahakanlah posisi kaki anda tetap lurus. Jika anda ruti melakukan posisi ini dapat membantu anda meninggikan badan anda juga.

6. Lompat Tali

Lompat tali ataupun melakukan olahraga basket dapat meninggikan badan anda juga. Dikarenakan gerakan melompat jika dilakukan terus menerus dapat membantu anda meninggikan badan anda juga. Selain itu, gerakan melompat juga dapat memperkuat otot dan tulang kaki anda.

Itulah beberapa olahraga yang dapat meninggikan badan anda jika dilakukan secara rutin. Semoga bermanfaat.

Mulailah Gaya Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Buah Ini

Jika anda merupakan salah satu pecinta makanan yang tidak sehat dan tidak memakan buah, mulailah mengubah gaya hidup anda agar anda bisa lebih sehat dan bugar. Apaladi di Indonesia masih banyak orang yang tidak sadar akan pentingnya makanan yang sehat.

Selain anda mendapat badan yang sehat dan bugar anda bisa mencegah beberapa penyakit. Dengan anda mengkonsumsi buah buahan otomatis sistem imun dalam tubuh anda dapat bekerja lebih baik dan dapat mencegah dari berbagai penyakit.

Mengkonsumsi makanan yang bergizi sangatlah penting bagi tubuh anda untuk mendapatkan gaya hidup sehat. Selain nilai gizi yang terkandung di makanna Kebersihan makanan jugalah penting.

Salah satu yang terbaik untuk menambah asupan gizi anda adalah mengonsumsi buah buahan dan sayuran. Kementrian kesehatan juga menganjurkan agar selalu rajin olahraga, tidak menkonsumsi daging mentah, dan tidur dengan cukup.

Dijaman sekarang ini juga sudah muncul banyaknya makanan yang aman untuk dikonsumsi orang orang. Misalkan Makanan yang telah adanya BPOM & halal. Selain itu juga banyak makanan yang telah dikemas lebih simpel dan tentunya higienis.

Jagalah pola makan anda beserta jangan mengonsumsi makanan manis terlalu banyak karena dapat membuat anda resiko terkena gula darah, kencing manis, dan obesitas. Jika anda mengkontrol makanan anda dapat dipastikan anda akan lebih sehat dan tubuh lebih bugar.

Selain itu vitamin juga merupakan peranan yang penting buat tubuh anda, karena vitamin memiliki banyak fungsi yang pastinya membuat fungsi organ dan tubuh anda lebih sehat.

Apalagi kini tengah heboh yang menggemparkan di seluruh negara akibat dari virus corona. Anda harus lebih ekstra bersih dalam memakan makanan, agar menurukan resiko terkenanya virus corona tersebut. Masyarakat pun sedang berjuang agar dapat mencegah penyebaran dari vitus tersebut.

Inilah Cemilan Sehat Yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Saat kita mendengar kata camilan yang ada di benak kita pastinya camilan itu buruk karena dapat membuat kita obesitas jika sering mengkonsumsinya. Karena kalori di cemilan itu cukuplah tinggi sehingga akan membuat tubuh anda memiliki lemak jika terlalu sering mengkonsumsinya.

Namun apakah anda tahu masih ada cemilan yang sehat bahkan dapat membantu anda menurunkan berat badan anda. Sarapan dengan cemilan yang tepat dapat memberikan anda energi yang cukup untuk beraktifitas untuk keseharian anda.

Tentunya buah buahan merupakan salah satu pilihan yang tepat. Tetapi selain buah buahan masih ada lagi loh. Apa saja cemilan sehat itu?

1. Keju dan Apel

Jika anda mengkonsumsi keju dan dalam jumlah yang tepat, maka dapat menjadi cemilan yang sehat saat di pagi hari. Sepotong keju itu mengandung sekitaran 70 Kalori. Anda pun dapat mengonsumsinya dengan apel sebagai penambah serat yang dibutuhkan untuk tubuh anda.

2. Pisang dan keju

Satu buah pisang yang kecil itu mengandung hingga 10 gram serat dan dapat menjaga agar anda tetap sehat dan kenyang. Apalagi jika ditambahkan lagi dengan keju, paduan dari kedua makanan ini dapat menjadi cemilan anda di pagi hari yang menyehatkan sekaligus membuat kenyang dan baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.

3. Salad Toge

Toge merupakan sayuran yang sangat kaya akan nutrisinya serta mempunyai kalori dan lemak yang rendah. Selain itu, manfaatnya juga dapat menekan kadar gula darah yang tinggi serta medetoksifikasi darah. Anda dapat mengkonsumsi salad toge ini dengan menambahkan tetesan lemon juga agar dapat membakar lemak lebih baik.

4. Kacang

Kacang-kacangan memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh anda. Selain kacang memiliki antioksidan yang tinggi, kacang juga memiliki lemak tidak jenuh yang dapat mengatasi kelaparan anda namun tetap sehat. Biasakanlah mengonsumsi kacang dalam segenggam penuh dalam sehari dan tidak boleh berlebihan.

5. Telur Rebus

Putih telur memiliki protein yang tinggi dan sangat bagus buat kesehatan tubuh anda dan dapat membuat gula darah di dalam tubuh tetap stabil. Anda bisa menambahkan telur rebus sebagai sarapan pagi anda.

Itulah beberapa cemilan sehat yang baik untuk anda konsumsi saat pagi hari dan sekaligus dapat membantu anda menurunkan berat badan anda yang berlebih.

 

Inilah beberapa Manfaat Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu hal yang simple namun sangat bermanfaat bagi kehidupan ialah minum air putih yang cukup. Seringkali orang menganggap remeh minum air yang putih cukup tidak masalah jadi mereka juga tidak menjaganya.

Rutinitas kerja yang tidak dapat ditunda menjadi salah satu faktor yang menjadi penyebabnya anda kurang minum air putih. Idealnya, tubuh manusia itu harus meminum 2 liter atau delapan gelas air setiap harinya. Karena rata rata tubuh manusia ini terdiri dari air. Jadi air yang anda minum ialah untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat anda bernafas, pergerakan usus, & keringat.

Terlihat sepele namun Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh. Anda dapat terkena dehidrasi jika kalian kurang minum air putih dan itu dapat menyebabkan fungsi organ organ dalam tubuh anda menjadi tidak normal.

Inilah beberapa manfaat yang dapat anda dapatkan jika minum air putih yang cukup.

1. Melumasi Sendi

Setiap sendi sendi anda mengandung sekitar 80% air. Jika anda sering dehidrasi dan dalam waktu yang panjang, maka dijamin sendi anda akan nyeri. Dan itu dapat menganggu aktivitas anda sehari harinya.

2. Membentuk ludah

Air liut/saliva kita dapat membantu kita untuk mencerna makanan. Selain itu fungsi dari saliva juga dapat menjaga mulut, mata lembab, dan hidung dari kerusakan. Dengan anda meminum air putih yang cukup akan dapat membantu mulut anda untuk tetap bersih.

3. Menyalurkan Oksigen Ke Tubuh

Lebih dari 90% dari tubuh kita adalah air. Dan darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh kita juga cukup penting. Jika anda kurang meminum air, maka supply darah yang membawa oksigen tersebut juga akan semakin melambat.

4. Membuat Kulit Lebih Cerah & Menjaga Kesehatan

Jika anda dehidrasi, maka seluruh kulit anda akan terasa sangat kering dan dapat memicu gangguan kulit dan kerutan dini. Biasakan anda minum 2 gelas air sebelum tidur itu dapat membantu kulit anda kembali lembab dan menjadi lebih cerah. Dan selain itu efek yang dapat didapat ialah tidur anda juga dapat semakin nyaman dan nyenyak. Serta dapat mendetoksifikasi dari berbagai racun di dalam tubuh anda.

Itulah beberapa manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh anda. Walau sepele, tapi efeknya luar biaya guys. Jadi rubahlah pola hidup anda agar tetap sehat ya.

Ini Solusi Bagi Anda Yang Fobia Jarum Suntik

Belonephobia atau yang sering disebut sebagai takut dengan jarum ini memang sudah ada sejak jaman dulu. Banyak yang takut akan dengan jarum suntik. Bahkan ada beberapa orang yang jika memikirkan atau melihat gambarnya saja sudah membuat mereka sangat takut. Bahkan jika tergolong parah orang tersebut sampai dapat pingsan.

Jarum merupakan bagian dari keseharian yang lumayan sering dijumpai di kehidupan bidang kesehatan. Seperti imunisasi, mengobati penyakit dan mengambil darah.

Bagi anda yang phobia terhadap jarum, anda jangan cemas ada beberapa cara yang mampu membuat anda menjadi tidak begitu takut dengan jarum suntik tersebut. Apa saja solusi tersebut? Yuk mari kita simak dibawah.

1. Beritahu Kepada Dokter Sebelum Anda Disuntik

Jika saat akan menghadapi keadaan dimana anda akan menjumpai jarum suntik, beritahulah dokter anda agar dokter tahu bagaimana menangani anda. Mungkin dokter dapat membantu anda mencari alternatif lain dan dapat membantu anda mengatasi fobia tersebut.

2. Tarik Nafas yang Dalam dan Panjang

Jika anda merasa takut atau gugup, tenangkan pikiran anda dan tarik nafas yang dalam dan panjang agar dapat membuat diri anda tenang kembali.

Ketika Anda merasa gugup, malah akan cenderung tahan nafas dan mengambil nafas yang pendek. Sehingga yang ada anda akan merasa lebih gugup.

3. Mendengar Musik

Ada beberapa jenis injector/jarum suntik yang otomatis dapat membuat suara “klik”. Ini juga dapat membuat anda menjadi lebih tegang karena suaranya. Anda dapat mendengarkan musik untuk membantu anda tidak mendengar jarum tersebut dan dapat membantu anda jauh menjadi lebih rileks.

4. Buatlah Diri Anda Menjadi Senyaman Mungkin

Ketika sudah waktunya anda akan disuntik, buatlah diri anda senyaman mungkin. Anda dapat membuat posisi yang nyaman seperti berbaring. Lalu mintalah dokter untuk menyuntik pada bagian yang menurut anda nyaman. Jika anda ketakutan maka dokter juga akan sudah menyuntik anda. Dan anda yang takut akan menjadi lebih takut lagi akibat anda tidak nyaman.

Inilah beberapa cara menurut kedokteran agar dapat membantu anda yang phobia terhadap jarum. Semoga bermanfaat.